Aşırı terleyen birçok kişi tedavisi mümkün bir tıbbi durumlarının olduğunun farkında değildir. Aşağıdaki ipuçları bilgilenmenize ve aşırı terleme probleminizin günlük hayatınızdaki etkisini kontrol edebilmenize yardımcı olabilir:

Terleme ile başedebilmeniz için ipuçları

• Hiperhidroz için özel olarak geliştirilmiş daha güçlü bir ter önleyici kullanın.
• Pamuklu kumaşlar gibi, hafif, hava alabilen giysiler giymek terlemenin azalmasına yardımcı olabilir.
• Gün ortasında veya stresli bir toplantı öncesinde tekrar kullanmak için ter önleyicinizi ya da deodorantınızı yanınızda taşıyın.
• Mevsime uygun olarak kat kat giyinin, terin bir kısmını emebilecek atlet, ter emici iç gömlek giyin.
• Keten gibi bol dokulu giysileri tercih edin ve sizi daha fazla ısındıracak ipek gibi kumaşlardan kaçının.
• Baharatlı gıdalardan kaçının zira acı biber gibi bazı gıdalar terleme miktarını etkileyebilir.
• Giysilerin etiketlerini okuyun ve nemi kurutan ve yüksek pamuk içerikli giysileri tercih edin.
• Renk seçiminde bilinçli olun - beyaz daha fazla ter gösterir ancak diğer renklerde veya baskılı ya da desenli kumaşlarda ter daha az belli olur.
• İşe veya sosyal bir etkinliğe giderken yanınıza yedek bir gömlek veya bluz alın.
• Yıl boyunca hava alabilen hafif kumaşlardan yapılmış çarşaf kullanın.
• Emici çarşaf kullanın; sizler için en kullanışlı kumaş ipek ya da pazen değil, pamuklu kumaştır.

Teşhis için bir dermatoloğa görünün

Dermatologlar, hiperhidrozun teşhis ve tedavisi konusunda uzmandırlar. Bir dermatolog sizde hangi tip hiperhidroz olduğunu söyleyebilir ve uygun tedaviyi tavsiye edebilir. Aşağıdaki soruları yanıtlamaya hazır olarak bir dermatoloğa başvurabilirsiniz:

• Ailenizde herhangi birisinde aşırı terleme var mı?
• Uyurken çok terliyor musunuz?
• Aşırı terlemeyi ilk olarak ne zaman fark ettiniz?
• Terleme yüzünden bazı aktivitelerden veya sosyal etkinliklerden kaçınıyor musunuz?
• Ne sıklıkta aşırı terliyorsunuz?
• Terlemenizi tetiklediğini düşündüğünüz herhangi bir şey var mı?

Bir ter önleyiciden en iyi sonucu alın

• Deodorant değil mutlaka terleme önleyici kullanın. Terleme önleyiciler, ter bezlerinizin terlemeyi geçici olarak azaltmasını veya durdurmasını sağlayarak terlemeyi azaltabilir.
• Yatağa gitmeden önce terleme önleyiciyi uygulayın. Bunun nedeni geceleri daha az terlemeniz ve ürünün etkinliğini daha fazla gösterebilmesidir.

Bir terleme günlüğü tutun

Aşırı terleyen birçok kişi için bazı durumlar terlemeyi tetikler. Tetikleyicileri öğrenmek önemlidir - bu bilgi size terlemenizi kontrol altına alma konusunda yardımcı olacaktır. Bazı tetikleyicilerden kaçınabileceğinizi de öğrenebilirsiniz.

Yaygın tetikleyicilerden bazıları şunlardır:

• Isı
• Gergin hissetmek
• Bazı gıdalar

Yaygın tetikleyici olan yiyecek ve içecekler aşağıdaki maddeleri içerir:

• Monosodyum glütamat (MSG)
• Kafein (çikolata, kahve, çay)
• Acı baharatlar
• Köri veya kimyon gibi baharatlar
• Alkol